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母婴知识

「孕婴知识」宝妈要知道的喂养宝宝的常识与方法

导读:宝宝过完一周岁,基本上可以与成人吃一样的饭菜了。此时,妈妈需注意宝宝的饮食要均衡,以促进宝宝的健康发育。

在宝宝的日常饮食中,一般应包括以下四类食物。

1

碳水化合物

妈妈可在每次正餐和一些零食中给宝宝吃这类食物,一般是早餐吃面包、面条和麦片,午餐晚餐吃米饭。
土豆、红薯、山药以及其他面粉做的食品,如面包、饼干、烤饼和煎饼也富含碳水化合物,妈妈可不断变化,力求宝宝的饮食多样化。

2

水果和蔬


     水果和蔬菜可以给宝宝提供维生素和膳食纤维,但宝宝可能要花一些时间才能学会吃多种水果和蔬菜,特别是蔬菜。
妈妈要坚持每顿饭都给宝宝吃适量蔬菜,让宝宝了解蔬菜是日常饮食的一部分。
大部分宝宝都爱吃水果,妈妈可以把水果切成能用手拿着的小块,让宝宝自己拿着吃;
也可把水果当作宝宝零食或饭后甜点的一部分。

3

高铁和高蛋白食物

从营养学的角度看1-2岁的宝宝每天要按每1千克体重2克蛋白的比例配餐,其中一半应为肉鱼、蛋等动物蛋白。
有些宝宝会觉得肉硬很难嚼而讨厌吃肉,妈妈可将肉做得软而嫩些,适合宝宝咀嚼。
妈妈也可自己用肉做成肉丸子和肉煎饼来满足宝宝蛋白质的需要。
坚果、大豆、四季豆和各种豆制品等也富含蛋白质,妈妈可为宝宝适量选用。
 

4

奶、奶酪和酸奶

 
一般1岁6个月左右的宝宝,习惯于每天喝两次奶。
妈妈在牛奶之外,可适量为宝宝加些奶酪和酸奶,补充钙质和蛋白质。
但注意别加太多,以免导致宝宝不爱吃其他食物,特别是那些铁含量较高的食物。


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