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母婴知识

产后保养; 爱生活 女人养生四句话!

 

 

脸要穷养,身要娇养。女性想要展现出最自然、最健康、最富有神性的美,必须从身体的根本入手,由内而外地进行保养。

 

 

1、抹得简单,吃得复杂
 

 

抹在脸上的可以简单,吃进肚里的必须复杂。

 

杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜,肉类里面经常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比,吃的东西虽然清淡却是繁杂的。

 

 

2、什么都吃,什么都不多吃!
 
 

 

 

在世界范围内,特别是发达国家,都在提倡对食品进行营养强化。几千年前《黄帝内经》就说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,吃得越杂,营养也就越全面。

 

有一本名中医养生的书,全国几十位著名中医,都是健康高寿的老人,他们在书中谈自己的养生饮食经验,基本上都是,什么都吃,什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下,不放任、不多吃。

 

通俗地讲,就是可以吃个“微缩版”的“百货店”,但不要吃个“超大版”的“专卖店”,后者只能使你的热量摄取过多,而营养元素不足,按前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯,去保证好的肤质,不是难事。

 

 

3、你不是缺保养,你是缺保温
 
 

 

 

不管这人多胖,肚子那里一定是全身温度最低的,手摸上去总是凉凉的,因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。

 

内脏要想工作、消化食物,必须有热量维持,一旦温度低于36摄氏度,那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以,身体非常清楚:再冷不能冷肚子!脂肪长在那里,就是给非露不可的主人准备的。

 

中国人穿衣不能露肚子的规矩就在这里。

 

除了肚子,后颈也是最容易受风受凉的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护,是在“孤军奋战”。所以,要注重颈部保暖,天冷要戴围巾。

 

如果洗头后没擦干,特别是脖子还湿着就睡觉或出门,很容易落下毛病,很多人的头疼就是由此产生的。

 

 

怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方?疼的时候,用电吹风调到高一点的挡位,对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹,如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。

 

 

 

 

 

4、别渴到五脏六腑跟皮肤抢水
 
 

 

 

水是所有器官功能的保证,一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候,身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了,具体说,就是将皮肤这种相对次要的器官的水分,“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。

 

也就是说,在你感到口渴的时候,你的皮肤早已经开始缺水了,因缺水导致的皮肤损害,在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

 

所以,喝水不能以口渴为标准,特别是你很在意你的皮肤状况,一天到晚找保水办法的时候。

 

一般情况下,人一天应该喝水2500~3000毫升,这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水,去除这些,一天保证喝2000毫升的水是必需的,这是底线了,也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

 

如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了,更要及时补充水分。这样做,至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。

 

至于喝什么水,其实没太多讲究,水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。

 

如果你是个胖人,茶水就更好,在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到,补水同时减肥。

 

如果你是个瘦人,可以喝蜂蜜水,至少让这8杯水中,有2杯是有蜂蜜的,润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜,补水滋阴效果都差不多,只要是正规商店销售的就可以。

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2、什么都吃,什么都不多吃!
 
 

 

 

在世界范围内,特别是发达国家,都在提倡对食品进行营养强化。几千年前《黄帝内经》就说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,吃得越杂,营养也就越全面。

 

有一本名中医养生的书,全国几十位著名中医,都是健康高寿的老人,他们在书中谈自己的养生饮食经验,基本上都是,什么都吃,什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下,不放任、不多吃。

 

通俗地讲,就是可以吃个“微缩版”的“百货店”,但不要吃个“超大版”的“专卖店”,后者只能使你的热量摄取过多,而营养元素不足,按前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯,去保证好的肤质,不是难事。

 

 

3、你不是缺保养,你是缺保温
 
 

 

 

不管这人多胖,肚子那里一定是全身温度最低的,手摸上去总是凉凉的,因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。

 

内脏要想工作、消化食物,必须有热量维持,一旦温度低于36摄氏度,那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以,身体非常清楚:再冷不能冷肚子!脂肪长在那里,就是给非露不可的主人准备的。

 

中国人穿衣不能露肚子的规矩就在这里。

 

除了肚子,后颈也是最容易受风受凉的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护,是在“孤军奋战”。所以,要注重颈部保暖,天冷要戴围巾。

 

如果洗头后没擦干,特别是脖子还湿着就睡觉或出门,很容易落下毛病,很多人的头疼就是由此产生的。

 

 

怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方?疼的时候,用电吹风调到高一点的挡位,对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹,如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。

 

 

 

 

 

4、别渴到五脏六腑跟皮肤抢水
 
 

 

 

水是所有器官功能的保证,一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候,身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了,具体说,就是将皮肤这种相对次要的器官的水分,“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。

 

也就是说,在你感到口渴的时候,你的皮肤早已经开始缺水了,因缺水导致的皮肤损害,在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

 

所以,喝水不能以口渴为标准,特别是你很在意你的皮肤状况,一天到晚找保水办法的时候。

 

一般情况下,人一天应该喝水2500~3000毫升,这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水,去除这些,一天保证喝2000毫升的水是必需的,这是底线了,也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

 

如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了,更要及时补充水分。这样做,至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。

 

至于喝什么水,其实没太多讲究,水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。

 

如果你是个胖人,茶水就更好,在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到,补水同时减肥。

 

如果你是个瘦人,可以喝蜂蜜水,至少让这8杯水中,有2杯是有蜂蜜的,润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜,补水滋阴效果都差不多,只要是正规商店销售的就可以。

 


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