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母婴知识

月嫂:月子餐30天食谱第1周第7天月子食谱大全及做法

  周二分享   | # 月子餐食谱#

产后第七天【小知识】

 

今天是产后的第7天

你刚刚回到家

亲朋好友都会赶来探望

在狭小的空间里

人一多就会使空气较差

而且吵吵闹闹 让你和宝宝都休息不好

这个时候让你的家人引导访客文明探望

尽量不要挤在你的房间里哦~

 

 

顺产第1周第七天月子餐食谱
(第7天)

早餐(07:00)

珍月茶 百合莲子粥

排恶露

早点(10:00)

芝麻花生粥

安心养神

午餐(12:00)

菠菜木耳猪肝汤 红枣黑米粥

健脾和胃

午点(15:00)

玉米粒炒杏鲍菇 肉末蒸丝瓜

养血明目

晚餐(18:00)

芥菜瘦肉豆腐汤 松子粥

补气养血

晚点(21:00)

小白菜炒黄豆芽 豌豆牛肉粒

滋阴润肠

(所有月子餐搭配,仅供参考,过敏体质根据个人体质选择食谱)

 

 

01

 
 

— 玉米粒炒杏鲍菇 

 

食材准备

杏鲍菇120g 玉米粒80g 彩椒50g

 

制作步骤

1、杏鲍菇洗净切丁;彩椒洗净切丁;玉米粒洗净。

2、锅中注入清水烧开,加盐、食用油,倒入玉米粒煮约一分钟,倒入杏鲍菇煮沸,放入彩椒丁煮半分钟,捞出沥干。

3、用油起锅,放入姜片炒匀,倒入焯过水的食材炒匀,加盐、水淀粉炒匀即可。

 

 

 

 

02

 
 

— 菠菜木耳猪肝汤

 

 

食材准备

菠菜80g  木耳10g 猪肝80g

 

制作步骤

1、猪肝用水反复洗几次,切成片状,再用水冲洗一下,沥干备用。

2、菠菜洗净切段;木耳洗净,用水浸软,撕成小朵。

3、国内注油烧热,爆香姜片,放入猪肝炒至变色,倒入适量水,以大火煮沸,转小火慢炖10分钟。

4、放入木耳,小火慢炖至食材熟透,放入菠菜稍煮片刻,加盐调味即可。

 

 

 

 

03

 
 

— 小白菜炒黄豆芽 

 

 

食材准备

小白菜120g 黄豆芽70g

 

制作步骤

1、将洗好的小白菜切成段,黄豆芽洗净,沥干水分备用。

2、用油起锅,放入备好的姜片爆香,倒入黄豆芽,拌均匀,放入切好的小白菜翻炒均匀,

3、加入盐、水淀粉,炒匀即可。

 

 

 

 

【饮食误区--产后服用鹿茸】

   鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效

对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症

具有较好的作用

因此,很多人认为产后服用鹿茸

会有利于产妇身体尽快康复

但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺

如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损

造成血不循经等阴道不规则流血症状

所以要注意哦~

 

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