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家政常识

护理:生活细节防控老年痴呆

生活中经常会见到一些老年人,他们总是拿东忘西,说话忘词,逐渐不会做一些以前驾轻就熟的工作,甚至经常走丢,总认为别人偷了自己的东西,为此闷闷不乐甚至打人。那我们就要高度关注这些老年人的认知功能了,很有可能是出现了痴呆的早期症状。
那么,中老年朋友在生活中应该如何预防认知功能减退呢?

 
 
 

定期检查

 
 
 
老年痴呆症发病常是很隐匿的,不为人们所注意。如何正确认识痴呆早期症状,使病人得到及时治疗,延缓进展,就显得非常重要。因此,老年人平时最好定期前往医院做身体检查,一旦发现问题,及早治疗,以免耽误病情,将小病拖延成大病。
 

 

 
 
 

合理膳食 三餐规律

 
 
 
多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够,对人的脑力会有影响,所以推荐地中海饮食,多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸)。另外三餐要规律,每餐要吃少吃好,多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果,保持大便通畅。
 

 

 

 
 
 

勤动脑

 
 
 
大脑和其他器官一样“用进废退”,积极学习,勤动脑,大脑接受信息刺激多,脑细胞才能发达并有生命力。中老年人应该安排一定时间看书、学习、写文章,让头脑得到活动,保持灵活性。也可以经常做一些复杂的手指操,防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
 

 

 
 
 

保持心情愉快

 
 
 
长寿的人一般都很乐观,其实医学上本身也说,身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生,如果不幸罹患抑郁症就要积极治疗并做好全病程管理,降低抑郁复发风险。
 

 

 

 
 
 

坚持运动

 
 
 
老年人积极参加体育锻炼和体力劳动,健脑,降脂,降糖,控制肥胖的发生,从而达到防痴呆的作用。
 

 



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