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母婴常识

月嫂:孕妇科学喝汤

月子期间,汤是非常好的补品,但是要科学喝汤,以下注意事项要记牢:
 
不宜在产后大量饮汤
 
很多家庭在产后1-2天就开始给宝妈大量喝汤,这其实是不科学的。产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环,使血容量增加,在这种情况下,大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时,新生儿需乳量少,而多饮汤有催乳作用,可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛,若处理不当易发生急性乳腺炎。因此,分娩后一周内产妇饮汤宜适量。
 
产后补血别靠大量喝汤
 
有些宝妈贫血,以为靠喝汤就可以补血,因此就大量喝补汤。其实,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。另外适当吃一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3-5次。
 
 
产后大量喝高油脂汤水
 
月子期总会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等,这些很有营养,对产后恢复有帮助,但是过量饮用会产生油腻感,影响食欲,还会增胖。还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,产妇也应适量饮用饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。
 
不能只喝汤不吃肉
 
汤虽然比较有营养,但是90%多是水分,如果靠肉类补充营养,就太少了,肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。因此,月嫂宝妈在喝汤的同时也要提醒宝妈吃点肉,光喝汤不吃肉营养会跟不上,尤其是母乳喂养的妈咪们,还要多吃一点肉。
 
产后汤水不能放盐
 
汤可以适当加盐,产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出。如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症,而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲跟心情。
 
 


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