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母婴常识

母婴:小儿维生素的作用

小儿维生素的作用
 
天然食物中含量丰富的维生素群是幼儿最健康的体力活力来源。所以,成长发育中的幼儿更应该多多摄取这类维生素群,才能健康成长。
 
维生素A:眼睛的守护神
 
维生素A素有眼睛的守护神”之称,对于幼儿的眼睛视力发育有很大的帮助。
幼儿牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。
 
食物来源:鱼肝油、动物肝脏、蛋类、奶制品、胡萝卜、番瓜、黄色水果、黄绿蔬菜等。
 
维生素B2:成长的维生素
 
维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能,而其中对幼儿最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”,身体内如果维生素B2不足,可能造成幼儿成长发育受挫,而导致发育不良。因此,维生素B2对幼儿的成长发育特别重要。
 
食物来源:肉类、豆腐、毛豆、酵母、全麦、牛奶、菠菜、绿叶蔬菜、坚果类、芝麻等。
 
维生素C:健康好帮手
 
维生素C能够促进铁质的吸收,活化细胞与细胞间的联系。除此之外,它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成,胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分,而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。
 
食物来源:柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、绿叶蔬菜等。
 
维生素D:长高的秘密
 
维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲,甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外,可以适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是幼儿很好的来源。
 
食物来源:牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、小鱼干、蛋黄等。


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