家政月嫂:孕妈妈的夏季注意事项

1/4 衣:宽松柔软防暑

在讲究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康。

2/4 食:营养需均衡

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可以经常变换花样。

另外，夏天准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

  3/4 住:保证充足睡眠

  足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

  夏日的居室温度以24°C ~ 27°C比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

4/4行:外出应防晒

  防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤.炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽,到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。