1 、食物多样化：
春季万物生长，人体推陈出新加快，户外活动逐渐增加，所需营养素相对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，避免营养素缺少。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵挡冰冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如小白菜、土豆、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜；多食菌类如木耳、蘑菇、香菇等增强免疫力。
2 、食物宜甘平：
中医认为春天和肝脏都与五行中的“木”相对应，春季养肝饮食上应该“减酸多甘，以养脾扶阳”。因为春季简单肝火旺盛，而酸味入肝，简单增加肝火，所以春季应“少酸”。春季适合多吃清肝养脾的食物，如小白菜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等。
3 、食补恰当：
春季是一年中人体生理机能最旺盛的时节，也是儿童一年中生长发育最敏捷的时节，此时如果合理进补，对增强体质，促进生长发育十分有利。春季食补适合选用清淡温和的食物，以扶正气、补元气。
日子温馨小提示:
气虚者可多吃健脾益气的食物，如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶；
气阴缺乏者可多吃益气养阴的食物，如莲藕、鸭肉、蘑菇、荸荠、豆芽。
4 、科学饮水:
每天需饮八杯水的概念想必大家都已经十分熟悉，但事实上大部分人的身体长时刻处于不同程度的缺水状况，首要原因是饮水缺乏。身体长时刻缺水简单引起推陈出新紊乱，使人体代谢废物堆积在毛细血管，然后让人体器官功用减退，发生疾病，加快变老。
科学饮水首要包括如下4个方面：
适 量
每天八杯水是一个广泛的概念，详细到每个人身上，一天应该饮多少水合适呢？一般来说一个人每公斤体重每天需补充水31克，而水的消耗量相对较多的人每天每公斤体重需要47克水。这就意味着60公斤体重的人每天要引证2升水。
适 时
饮水的时刻需生理需求相适应才干起到较好的摄生作用。在古代，有“朝盐水、晚蜂蜜水”的养身发。现代医学相同发起早晨喝水，因为晨起喝水摄入的水能很快被人体吸收，不但能够增加血容量，促进推陈出新，还可降低血液粘滞度，对降低血、避免心脑血管疾病的发生大有优点；而餐前少数饮水，能够促进消化；睡前少数喝水有助于睡眠。
适 温
有的人图痛快，喜欢喝比较烫的茶，有的人为解渴，喜欢饮用冰水，但最好的是引证温度25度左右的温开水。
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