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家政常识

<家政钟点工>医院最新发现:高血压不能碰的菜与水果!

人生最大的财富不是金钱,也不是名誉,而是健康。生活中的饮食就是健康。只有保持健康,我们才能享受幸福。

也许大家都知道高血压不能吃高盐食品,其实,高糖食品对高血压患者来说,也有很大的危害。

高糖食物也是高血压的禁忌

专家学者通过研究发现,高糖食品对高血压患者也有一定的危害。高果糖饮食会促进钠进入细胞,从而导致过量的钠和增加患高血压的风险。过量的果糖还会激活血管紧张素,使血管加压素失去活性,过度刺激交感神经系统,导致血压升高。

另一种可能的机制是,摄入糖会增加胰岛素水平,从而激活交感神经系统,导致心率和血压升高。

因此,以下蔬菜和水果不宜食用

<家政钟点工>医院最新发现:高血压不能碰的菜与水果!(图1)

红烧肉,鱼香肉丝

首先,从营养角度来看,红烧猪肉不是一道健康的菜肴,另外,它脂肪含量高,含糖量多,含盐量也多,对高血压患者的病情控制非常不利。特别是在餐厅厨师喜欢用很多糖改善口味,甚至一道菜来添加25至30克的糖,猪肉加40到50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每增加约75克糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是核桃粉和芝麻酱中的血糖上升过快。如果你从商店购买成品,后果会更严重,因为除了原材料外,制造商还会添加淀粉、糊精和其他添加剂。两种食物中的淀粉都会进入人体,比糖更快地提高血糖,土豆、芋头和其他含淀粉的蔬菜也是如此。这些食物中的淀粉进入人体后很快转化成葡萄糖。
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<家政钟点工>医院最新发现:高血压不能碰的菜与水果!(图2)

3.高热量食品

高热量食物(葡萄糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖人群高血压患病率高于正常人群。高血压患者通常超重或肥胖。

咸的食物

毫不奇怪,世界卫生组织建议每人每天的盐摄入量不超过6克。所以对于高血压,腌菜、酱不是不吃,而是一定要少吃。常见的咸味食物包括泡菜、咸肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、汤、酱汁等。

<家政钟点工>医院最新发现:高血压不能碰的菜与水果!(图3)

太甜的水果

例如,猕猴桃和柚子比西瓜含糖更多!西瓜含糖量只有4.2%,猕猴桃是酸的,含糖量只有10%。柿子、龙眼、香蕉、杨梅和石榴等水果含糖量超过14%。然而,这些都是天然的果糖,所以只要你不一次吃太多,并经常改变品种,你就没事。

有高血压的人应该吃这些:

富含钾、维生素和纤维的食物:新鲜蔬菜、水果、蘑菇。

可以代替部分主食的食物:燕麦、马铃薯类、粗粮、粗粮。

低脂肪,低胆固醇的蛋白质来源:如脱脂牛奶,蛋清,鱼,去皮鸡和鸭,瘦肉。
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